ランニングに効率良い脂肪燃焼となる目標心拍数の求め方とは？
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ランニングのエネルギー源は糖と脂肪です。 理由は後述しますが、できるだけ脂肪をエネルギーにできた方が長距離を速く走ることができます。
「ランニングコラム」の記事一覧
スランプの原因は貧血？ランナーに多くの鉄分が必要な理由とは？
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練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか？ 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。
ストライドを伸ばす方法5選！〜速さはピッチ×ストライド〜
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当然のことですが、速く走るためにはピッチを上げるかストライドを伸ばすかです。 ストライドの大きい走りは見た目にもかっこいいので、ストライドを伸ばしたいと考えている人は多いと思います。
レースでトイレに行かない対策！おすすめの２つの方法とは？
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10kmやハーフのレースでは行きたくならなくてもフルマラソンとなるとトイレに行きたくなるものです。 しかし、以下の2つの方法を実施することにより、私はトイレに行きたくなることがほとんどなくなりました。
ジェルの選び方３つのポイントとレース中おすすめの補給方法とは？
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ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。 では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。
マラソン公認記録とは？公認レースと公認コースの違いについて
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意外と皆混同したり、正しく「公認」記録を理解していない人が多いです。 公認記録として認められるためには、陸連登録者として陸連公認レースに参加する必要があります。