ランニングに効率良い脂肪燃焼となる目標心拍数の求め方とは?更新日:2020-11-23公開日:2019-05-07ランニングコラム ランニングのエネルギー源は糖と脂肪です。 理由は後述しますが、できるだけ脂肪をエネルギーにできた方が長距離を速く走ることができます。 続きを読む
プロテインの種類「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の違いとは?更新日:2023-05-26公開日:2019-03-26ランニングコラム プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。 続きを読む
スランプの原因は貧血?ランナーに多くの鉄分が必要な理由とは?更新日:2023-04-12公開日:2019-03-21ランニングコラム 練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか? 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。 続きを読む
ストライドを伸ばす方法5選!〜速さはピッチ×ストライド〜更新日:2020-09-01公開日:2019-03-19ランニングコラム 当然のことですが、速く走るためにはピッチを上げるかストライドを伸ばすかです。 ストライドの大きい走りは見た目にもかっこいいので、ストライドを伸ばしたいと考えている人は多いと思います。 続きを読む
ほどけない靴紐の結び方とは?おすすめの結び方3選更新日:2021-02-20公開日:2019-03-17ランニングコラム レース中はもちろん練習に紐がほどけると、結び直す時間のロスだけでなく、余計に体力を消耗してしまいます。 続きを読む
サングラスの意外な2つの効果とその選び方のポイントとは?更新日:2021-02-28公開日:2019-03-15ランニングコラム サングラスは眩しさを軽減するのはもちろん、トップランナーならレースで顔色を伺われないようにする効果もあります。 続きを読む
朝ご飯前のランニングでマラソンは速く走れるようになる?更新日:2021-02-19公開日:2019-03-14ランニングコラム 朝起きてすぐの時間は、常識的な時間に夜ご飯を食べている人なら、一日のうちで最も体内に糖質(グリコーゲン)が少ない状態です。 続きを読む
レースでトイレに行かない対策!おすすめの2つの方法とは?更新日:2021-02-19公開日:2019-03-12ランニングコラム 10kmやハーフのレースでは行きたくならなくてもフルマラソンとなるとトイレに行きたくなるものです。 しかし、以下の2つの方法を実施することにより、私はトイレに行きたくなることがほとんどなくなりました。 続きを読む
ジェルの選び方3つのポイントとレース中おすすめの補給方法とは?更新日:2023-04-08公開日:2019-03-06ランニングコラム ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。 では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。 続きを読む
マラソン公認記録とは?公認レースと公認コースの違いについて更新日:2021-02-20公開日:2019-02-23ランニングコラム 意外と皆混同したり、正しく「公認」記録を理解していない人が多いです。 公認記録として認められるためには、陸連登録者として陸連公認レースに参加する必要があります。 続きを読む