リカバリー&リフレッシュ– tag –

激しいトレーニングを行った翌日、全身を包む重だるさや強い筋肉痛に悩まされながら、どのように身体を休めるべきか迷った経験は誰にでもあるはずです。 筋力を落としたくない、あるいは持久力を高めたいと願う一方で、完全な安静を取るべきなのか、それと...

マラソン本番に向けて過酷なトレーニングを積み重ねてきたランナーにとって、レース当日にいかに最高の走力を発揮できるかは最大の関心事です。 日々の練習で追い込んできた身体を本番直前でどのように整えればよいのか、練習量を減らすべきなのか、それと...

ハードなポイント練習やロング走の翌日、疲労を早く抜く目的で軽いジョグや運動を取り入れたものの、まったく疲労が抜けなかったり、かえって翌日に強い倦怠感や脚の重さを感じたりした経験はないでしょうか。 早く走れるようになりたい、コンディションを...

陸上競技の大会が近づくにつれて、これまで積み重ねてきた厳しい練習の成果を本番で100%発揮できるのか、強い不安やプレッシャーを感じている選手は少なくありません。 記録会や重要な大会の直前になると、どれくらい練習量を落とせばよいのか、あるいは完...

ポイント練習やレースの翌日に、重い脚を引きずりながらジョギングに出かけたものの、翌朝さらに疲労や倦怠感が増していたという経験はないでしょうか。 身体を動かして血流を良くすれば疲労が抜けるはずだと信じて走り始めたのに、なぜか逆効果になって余...

ランニングを終えた後、疲労や時間のなさからストレッチをしないまま済ませてしまうことはありませんか。 走った後にストレッチを行わないと身体にどのような影響があるのか、本当にストレッチはいらないのかと疑問や不安を抱く方は少なくありません。 運...

ランニングを日常的に楽しむ中で、プロテイン補給が自分に必要なのかどうか悩む方は少なくありません。 有酸素運動であるランニングにおいてはプロテインはいらないのではないかという疑問や、摂取することで太ってしまうのではないかという不安、さらには...