シトリックアミノ アルティメイトエボリューションはBCAAアミノ酸をかなりの高配合で摂取できる粉末状のサプリメントです。
結論から言うと、BCAAを補給するという点においてこれ以上おすすめのサプリはありません。
そのメリット・デメリットについて詳しく説明いたします。
BCAA含有量
BCAA（分岐鎖アミノ酸）の含有量は1袋当たり3,160mgです。
パッケージに大きく6,310mgと書かれていますが、これはよく見ると「+リジン・グルタミンペプチド〜」と併記されています。
つまりBCAAだけで6,310mgもあるわけではありません。
こういう表記はこの商品だけでなく、わりと一般的です。
配合量を多く見せるためにアミノ酸合計の含有量を大きく記載するとか、なんとなく大きい数字の方がいっぱい入っているように見えるため、gでなくmgという単位で表します。
他の商品と比較する際にはこの点にご注意ください。
しかし、この点に注意して比較しても3,160gの含有量は圧倒的です。
例えば有名な「アミノバイタルゴールド」ですが、こちらはパッケージに「4,000mg」という表記があります。
これはアミノ酸の合計が4,000mgであるという意味です。
BCAAだけの含有量だけ見ると2,470mgです。
BCAAアミノ酸バランス
人間の身体を構成するアミノ酸は合計で20種類しかなく、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸に分かれます。
必須アミノ酸の中でもバリン・ロイシン・イソロイシンの3つを総称してBCAA（分岐鎖アミノ酸）と言いますが、スポーツにおいて最も重要なアミノ酸がBCAAです。
BCAAがなぜ重要かというと、激しい運動による筋肉の分解を抑制したり、疲労感を抑制する効果があるためです。
そのためBCAAの含有量を謳ったサプリは多いのですが、実はその3種類のBCAAのバランスも重要です。
シトリックアミノ アルティメイトエボリューションは、バリン・ロイシン・イソロイシンを「1.2：1.9：1.2」の割合で配合されています。
これは瞬発力と持久力がともに優れた競走馬の筋肉バランスを意識したものです。
一般的にはざっくり「１：２：１」というバランスが良いとも言われたりもするので絶対にこの割合が正しいというわけではありませんが、比較するなら含有量だけでなく、そのバランスも見た方が良いでしょう。
なお、BCAAの含有量でも例に挙げたアミノバイタルゴールドは、バリン440mg、ロイシン1,600mg、イソロイシン430mgとロイシンが突出して多く含まれています。
摂取方法
運動前や運動中に、1袋そのままダイレクトに飲むだけです。
パウダーなので持ち運びも簡単です。
逆にレースの途中に飲むとなると、止まらずに走るシリアスランナーにはなかなか難しいのが欠点です。
水なしで飲もうとすると、走りながらだと確実にむせます。
そのため、レースの30分前くらいに事前に摂っておくのが一番おすすめです。（効果を発揮するまでに30分ほどかかます）
シトリックアミノ アルティメイトエボリューションよりBCAA含有量の多いサプリメントもありますが、500mlの水に溶かしたりしないとならなかったりするため、やはりパウダータイプは簡単でおすすめです。
［補足］BCAAの効果・効能
ロイシンは筋肉分解抑制と筋肉合成の促進に最も作用するため最重要視されています。
しかし、ロイシンの効果はバリンとイソロイシンが増強させているということもあり、ロイシンのみ追求することは望ましくありません。
また、その特性上、運動前・運動中には有効ですが、運動後に摂取するには必要な栄養素が不足しているため、運動後はプロテインを摂取するのがおすすめです。
価格
シトリックアミノアルティメイトエボリューションは実店舗での販売も少なく、価格も決して安くはありません。
また、バラ売りもされていません。
気軽にお試しで買えないのはデメリットですが、大容量であれば送料もかからず割安になります。
なお、定価は52袋で10,800円と1袋当たり207円ほどです。
まとめ
・BCAA含有量が圧倒的
・BCAAアミノ酸バランスが良い
・手軽に摂取できる
・走りながら飲むのは難しい
・バラ売りされてなく、単価も安くない
・実店舗ではあまり販売されてない
アミノ酸について、詳しくは「アミノ酸とプロテインの違いとは？」の記事で書いてますのでよろしければ参照してください。
