
「ランニングコラム」の記事一覧


[ダニエルズ理論]E・M・T・I・Rの5つのペースとは?
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Eペース・Mペース・Tペース・Iペース・Rペースという言葉は一般的によく用いられるようになりましたが、これはジャック・ダニエルズ博士のダニエルズ理論で定義されているものです。


流し(ウインドスプリント)で得られる3つの効果とやり方とは?
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流しはウインドスプリントとかWSと言われたりもしますが、レース前やメインの練習の前後に行うことで効果を発揮するトレーニングです。

真冬のフルマラソンがつらい人へ[末端冷え性対策]3選
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運動習慣のある人には少ないですが、冷え性の人も少なからずいます。 特に末端冷え性の人は真冬のレースや練習は手足の指先の感覚がなくなってつらいものです。

カフェインがマラソンに与える3つの効果とおすすめの摂り方とは?
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フルマラソンにはカフェインの摂取が効果的です。 カフェイン入りのジェルも多く販売されているため、それ自体はなんとなく知っている人も多いと思いますが、何故有効なのかを説明いたします。
