ランニングコラム– category –

屋外を長い時間走り続けるランニングは、大量の汗やウェアとの摩擦によって日焼け止めが流出・剥離しやすい過酷なスポーツです。 しっかり塗ったはずなのにランニング中に日焼け止めが落ちることで、肌の赤みや日焼け、紫外線を浴びることによる全身の疲労...

ランニングを終えた後、疲労や時間のなさからストレッチをしないまま済ませてしまうことはありませんか。 走った後にストレッチを行わないと身体にどのような影響があるのか、本当にストレッチはいらないのかと疑問や不安を抱く方は少なくありません。 運...

有酸素運動を行っている際、心拍数モニターやスマートウォッチに表示された心拍数160という数値を見て、高すぎるのではないかと不安を感じた経験を持つ方は少なくありません。 ランニングやジムでのトレーニングにおいて、心拍数160拍/分（bpm）という絶対...

ランニングを日常的に楽しむ中で、プロテイン補給が自分に必要なのかどうか悩む方は少なくありません。 有酸素運動であるランニングにおいてはプロテインはいらないのではないかという疑問や、摂取することで太ってしまうのではないかという不安、さらには...

日々のトレーニングでランニングをするとき、スマホをどうするべきか悩んでいませんか。 GPSアプリでの走行距離記録や音楽鑑賞、緊急時の連絡手段としてスマートフォンは欠かせない存在ですが、走る際の物理的な揺れや重さはランナーにとって大きなストレ...

近年、陸上界やマラソンシーンで話題の厚底シューズですが、ランニングシューズにおけるカーボンプレートが初心者にも必要なのか悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。 初心者の方がカーボンプレート搭載モデルを購入する際、メリットだけでなく...

ジムでランニングマシンだけ利用するスタイルについて、効果が十分にあるのか、あるいは貴重な会費がもったいないのではないかと悩んでいませんか。 天候や路面状況に左右されず安全に走ることができるトレッドミルは、走力の底上げや体脂肪の減少、健康維...

日常の通勤や立ち仕事、あるいは休日のお出かけで、ランニングシューズを普段履きとして活用する人が増えています。 ライフスタイルスニーカーやレザーシューズと比べて、足腰への負担を劇的に減らしてくれるハイテクなデイリートレーナーは、現代人のライ...

毎日2kmのランニングを開始してもなかなか体重が減らず、本当に毎日2kmのランニングで痩せる効果があるのか疑問や不安を感じていませんか。 運動を始めたものの期待したような数値の変化が現れないと、モチベーションを維持するのも難しくなってしまいます...

マラソンでサブ3.5を達成することは、多くの市民ランナーにとって大きな壁であり、同時に大きな憧れでもあります。 フルマラソンを3時間30分以内で走り切る難易度は決して低くなく、後半失速してしまい悔しい思いをした経験がある方も多いのではないでしょ...

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて日々の走行距離を伸ばしていく中で、ウェアとの激しい摩擦による股擦れや、シャワーを浴びた時に飛び上がるほど痛む乳首の擦り傷に悩まされていませんか。 また、練習後のウェアの正しい洗濯や落とし方が分からず、...

健康のために始めたランニングが、実は寿命を縮めているのではないかと不安を感じたことはないでしょうか。「マラソンは早死にを招く」「過酷なトレーニングは心臓に悪い」といった噂やニュースを見聞きし、日々のトレーニングに迷いが生じている方も多い...