ランニングコラム– category –

マラソン大会当日の朝、何を食べればいいのか迷っていませんか。 朝食を食べすぎれば走っている途中で胃が重くなり、反対に少なすぎればスタート後にエネルギー不足を感じることがあります。 特にフルマラソンでは、朝食の内容だけでなく、スタートまでの...

フルマラソン前のコンディショニングにおいて、レース前日にサウナで汗を流してリフレッシュしたいと考えるランナーは少なくありません。 緊張をほぐしたり、ぐっすり眠るための習慣としてサウナを検討する方も多いでしょう。 しかし、マラソン前日のサウ...

数カ月に及ぶ過酷なトレーニングを積み重ね、いざ迎えたフルマラソンのレース本番。 しかし、予期せぬ尿意や下痢によって足止めを食らい、目標のタイムを逃してしまったという悔しい経験を持つランナーは決して少なくありません。 マラソンのトイレによる...

マラソンに打ち込む中で、男女間におけるタイムの開きやレース展開の違いについて疑問を抱いたことはありませんか。 トップアスリートの世界記録から一般市民ランナーの平均完走タイムまで、性別によるパフォーマンスの差には明確な数値データが存在します...

マラソンで強い国の特徴や、なぜ東アフリカ勢が圧倒的な強さを誇るのか、疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 世界の長距離陸上界ではケニアやエチオピアが絶対的な王者として君臨しており、男子や女子の歴代世界記録を塗り替え続けています。 一方...

マラソン大会を翌日に控えたとき、多くのアスリートやランナーが直面するのが、前日に走るべきか走らないべきかというコンディショニング上の疑問です。 本番で最高のパフォーマンスを発揮したいと願う一方で、疲労を残してしまう不安や、逆に全く走らない...

日々のトレーニングに励む中で、走れば走るほど顔の印象が変わったり、鏡を見たときに老けたように感じたりすることはないでしょうか。 マラソンは心肺機能や持久力を高める素晴らしいスポーツである一方、走行習慣が原因で肌の乾燥や顔のたるみ、慢性的な...

フルマラソンでサブスリー（3時間未満）を達成したランナーが、さらなる高みを目指す際に大きな壁として立ちはだかるのがサブエガです。 フルマラソンのサブエガとは具体的にどのようなタイムや意味を指し、どれくらいの難易度なのか気になる方も多いので...

天候や時間帯に左右されることなく、自宅でいつでも快適に走れる環境は、日々の運動習慣の確立や健康維持、本格的なトレーニングを目指す上で大きな利点となります。 しかし、いざ家庭用のランニングマシンをおすすめから選ぼうと検索しても、モーター馬力...

マンションなどの集合住宅でランニングマシンを導入しようと考えたとき、多くの方が「階下への騒音や振動で近隣トラブルにならないか」「床が機器の重さや走る衝撃で抜けてしまわないか」という不安を抱きます。 せっかく日々のトレーニングや健康維持のた...

フルマラソンで3時間切りを目指す中で、サブスリーと年齢の関係について悩んでいませんか。 40代や50代を迎えてタイムが伸び悩んだり、世間で言われる年齢の壁や限界説を耳にして自分にはもう無理かもしれないと不安を感じる場面もあるはずです。 フルマラ...

フルマラソンで3時間を切り、2時間59分59秒以内で完走するサブスリーは、多くの市民ランナーにとって憧れの象徴です。 しかし、キロ4分15秒というスピードを42.195kmにわたって維持するためには、ただがむしゃらに走るだけでは到達できません。 サブスリー...