ランニングコラム– category –

自分がどんな運動に向いているのか、あるいはマラソンのような長距離走で成果を出すためにどのような身体的特徴が必要なのか悩んだことはありませんか。 スポーツパフォーマンスを大きく左右する要素の一つに、骨格筋を構成する筋線維のタイプがあります。...

筋肉質でがっしりした体型をしている人や、短距離走や跳躍などの瞬発的な運動が得意な人を見ると、自分や周囲の人が速筋の多いタイプなのではないかと気になりますよね。 身体の筋線維組成は、見た目や運動パフォーマンスだけでなく、エネルギー代謝や肥満...

日々のトレーニングで走り込みを重ねる中で、走れば走るほど速筋が落ちてしまい、スピードやパワーが損なわれるのではないかと不安を感じていませんか。 ランニングで速筋は落ちるという説はランナーの間でよく囁かれますが、有酸素運動と筋トレの関係や筋...

日々のランニングやLSDトレーニング中、走る時間を有効活用したいと考えたことはありませんか。走る距離や時間を伸ばす中で、耳を使った学習である音声学習に注目するランナーが増えています。 しかし、走りながら本を聴くスタイルには関心がありつつも、...

ランニングマシンで走っているのに期待したような効果が得られず、痩せないのではないかと悩んでいませんか。 ジムや自宅で継続してトレッドミルを使っているにもかかわらず、体脂肪が落ちない、脚が太くなる、筋肉が落ちて基礎代謝が下がった気がするとい...

スタブロと言えばスターティングブロックのことですが、学生時代に短距離の陸上競技を経験している人ならともかく、ほとんどの人が使ったことがないと思います。 そのため、大人になってからマスターズ陸上などの大会に出場しようと思った時、立ちはだかる...

マラソンでサブスリーなどの目標を達成するために、日々の練習メニューやペース設定に悩んでいませんか。 科学的な根拠に基づいて効率よく走力を伸ばしたいと考えているランナーにとって、ダニエルズのランニングフォーミュラは最も信頼できるトレーニング...

トラックの公認レースでは2020年12月1日以降、厚底が完全に禁止となり、ヴェイパーフライやアルファフライなどの厚底シューズが使用できなくなりました。 市民ランナー向けの非公認大会では引き続き厚底シューズも使えますが、中には厚底シューズで出した...

バレーボール漫画「ハイキュー！！」はストーリーもさることながら、勇気づけられる、泣ける名言の多い傑作です。 そんなハイキュー!!の名言を100個に「絞って」お伝えします。 そんなハイキュー!!の名言はマラソンや他のスポーツだけでなく日常生活に置き...

意外と皆混同したり、正しく「公認」記録を理解していない人が多いです。 公認記録として認められるためには、陸連登録者として陸連公認レースに参加する必要があります。 公認記録として認められる条件 １．公認レースであること２．陸連登録者としてエン...