ゆっくり走れば速くなる?LSDの3つの効果と3つの注意点とは?更新日:2020-06-26公開日:2019-06-06ランニングコラム 「ゆっくり走れば速くなる」という文言は、1984年に発売された故・佐々木功監督の本のタイトルとしても有名です。 続きを読む
飲む日焼け止め3種類の使用レビュー!その成分と効果は?更新日:2021-02-28公開日:2019-06-03ランニングコラム 飲む日焼け止めの注目すべき成分は主に2つです。 どちらも自然由来の成分なので副作用はないようです。 続きを読む
漫画「ハイキュー!!」名言・格言集100選!更新日:2021-05-24公開日:2019-05-25ランニングコラム バレーボール漫画「ハイキュー!!」はストーリーもさることながら、心に響く名言の多い傑作です。 そんなハイキュー!!の名言を100個に「絞って」お伝えします。 続きを読む
カーボローディングのメリットとおすすめのやり方とは?更新日:2020-06-13公開日:2019-05-14ランニングコラム カーボローディングとは、カーボ(カーボハイドレイト=炭水化物の略)とローディング(装填すること)を合わせた造語で、俗にエネルギー源となる炭水化物を溜め込む方法のことを言います。 続きを読む
ランニングに効率良い脂肪燃焼となる目標心拍数の求め方とは?更新日:2020-11-23公開日:2019-05-07ランニングコラム ランニングのエネルギー源は糖と脂肪です。 理由は後述しますが、できるだけ脂肪をエネルギーにできた方が長距離を速く走ることができます。 続きを読む
プロテインの種類「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の違いとは?更新日:2021-02-19公開日:2019-03-26ランニングコラム プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。 続きを読む
スランプの原因は貧血?ランナーに多くの鉄分が必要な理由とは?更新日:2021-02-20公開日:2019-03-21ランニングコラム 練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか? 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。 続きを読む
ストライドを伸ばす方法5選!〜速さはピッチ×ストライド〜更新日:2020-09-01公開日:2019-03-19ランニングコラム 当然のことですが、速く走るためにはピッチを上げるかストライドを伸ばすかです。 ストライドの大きい走りは見た目にもかっこいいので、ストライドを伸ばしたいと考えている人は多いと思います。 続きを読む
ほどけない靴紐の結び方とは?おすすめの結び方3選更新日:2021-02-20公開日:2019-03-17ランニングコラム レース中はもちろん練習に紐がほどけると、結び直す時間のロスだけでなく、余計に体力を消耗してしまいます。 続きを読む
サングラスの意外な2つの効果とその選び方のポイントとは?更新日:2021-02-28公開日:2019-03-15ランニングコラム サングラスは眩しさを軽減するのはもちろん、トップランナーならレースで顔色を伺われないようにする効果もあります。 続きを読む