「ランナー栄養学」の記事一覧
カフェインがマラソンに与える3つの効果とおすすめの摂り方とは？
- 公開日：
フルマラソンにはカフェインの摂取が効果的です。 カフェイン入りのジェルも多く販売されているため、それ自体はなんとなく知っている人も多いと思いますが、何故有効なのかを説明いたします。
カツサプ使用レビュー！その効果とおすすめの摂取方法とは？
- 更新日：
- 公開日：
カツサプとは、最大で時速100kmのスピードで移動し、一日中泳ぎ続けられるスタミナがあるというカツオの回復力に着目し、そのエキスを使ったサプリです。
プロテインとアミノ酸の違いって？栄養戦略エルゴジェニックとは？
- 更新日：
- 公開日：
疲労回復にはアミノ酸が良いという話を聞いたことがないでしょうか？ ランナーならランニング中に飲むサプリやアミノバリューなどのドリンクでもお馴染みだと思います。
ハイポトニックとアイソトニック【スポーツドリンクの選び方】
- 更新日：
- 公開日：
スポーツドリンクにはハイポトニック飲料とアイソトニック飲料があります。 それぞれ名称は聞いたことのある人は多いと思いますが、その違いや具体的にどのドリンクがどちらに該当するか知らない人も多いのではないでしょうか？
タンパク質の摂取方法３つのポイントと良質なタンパク質とは？
- 更新日：
- 公開日：
壊れた筋肉を修復させるには休養と栄養が必要で、栄養のうち最も必要なのはタンパク質です。 筋肉の80%はタンパク質で出来ているためです。 では、タンパク質の効果的な摂取方法ですが、以下の3つのポイントを意識することです。
