ハイポトニックとアイソトニックの違いとは?ランニングコラム スポーツドリンクにはハイポトニック飲料とアイソトニック飲料があります。 それぞれ名称は聞いたことのある人は多いと思いますが、その違いや具体的にどのドリンクがどちらに該当するか知らない人も多いのではないでしょうか? 続きを読む
タンパク質の摂取方法3つのポイントと良質なタンパク質とは?ランニングコラム 壊れた筋肉を修復させるには休養と栄養が必要で、栄養のうち最も必要なのはタンパク質です。 筋肉の80%はタンパク質で出来ているためです。 では、タンパク質の効果的な摂取方法ですが、以下の3つのポイントを意識することです。 続きを読む
5大栄養素と3つの役割とは?【速くなるための栄養学】ランニングコラム より速く走るためには練習と休養と栄養の3つが必要です。 しかし、速く走れるようになるために「練習」や「休養」に比べて「栄養」は軽視されがちです。 続きを読む
カーボローディングのメリットとおすすめのやり方とは?ランニングコラム カーボローディングとは、カーボ(カーボハイドレイト=炭水化物の略)とローディング(装填すること)を合わせた造語で、俗にエネルギー源となる炭水化物を溜め込む方法のことを言います。 続きを読む
スランプの原因は貧血?ランナーに多くの鉄分が必要な理由とは?ランニングコラム 練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか? 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。 続きを読む
ジェルの選び方3つのポイントとレース中おすすめの補給方法とは?ランニングコラム ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。 では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。 続きを読む