カーボローディングのメリットとおすすめのやり方とは?更新日:2020-06-13公開日:2019-05-14ランニングコラム カーボローディングとは、カーボ(カーボハイドレイト=炭水化物の略)とローディング(装填すること)を合わせた造語で、俗にエネルギー源となる炭水化物を溜め込む方法のことを言います。 続きを読む
プロテインの種類「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の違いとは?更新日:2021-02-19公開日:2019-03-26ランニングコラム プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。 続きを読む
スランプの原因は貧血?ランナーに多くの鉄分が必要な理由とは?更新日:2021-02-20公開日:2019-03-21ランニングコラム 練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか? 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。 続きを読む
ジェルの選び方3つのポイントとレース中おすすめの補給方法とは?更新日:2021-02-20公開日:2019-03-06ランニングコラム ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。 では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。 続きを読む