「ランナー栄養学」の記事一覧

カーボローディングとは、カーボ（カーボハイドレイト＝炭水化物の略）とローディング（装填すること）を合わせた造語で、俗にエネルギー源となる炭水化物を溜め込む方法のことを言います。

練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか？ 私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。

ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。 では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。