リカバリー&リフレッシュ– tag –
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ランニングコラム
静的ストレッチがランナーに与える良い影響3選
運動前にストレッチをしましょうと言うのは昔の常識でしたが、今では運動前には動的ストレッチが良いとされ、静的ストレッチはあまり適さないと言われています。 動的ストレッチは身体に少し負荷をかけて行うことで、運動する前の準備を整える効果があるの... -
ランニングコラム
ドクターストレッチは効果ある?メリット・デメリットを体験レポート
ドクターストレッチ(Dr.stretch)は、200以上の店舗を持つストレッチ専門店です。 利用するまで料金に見合った効果があるのか半信半疑ではありましたが、実際に利用してみて思ったことや効果についてメリット・デメリットともに解説いたします。 ドクター... -
ランニングコラム
マイプロテイン(WPI)チョコレートブラウニー 使用レビュー!
マイプロテインは2004年、イギリスのマンチェスターで創設され、ヨーロッパNo.1ブランドとなっているスポーツ栄養ブランドです。 プロテインだけでもたくさんの種類が発売されていますが、その中でもタンパク質含有率の高いWPI製法のプロテインを取り寄せ... -
ランニングコラム
ジョイメンテ&リカバリー「ランショット」使用レビュー!
ランショットは城西大学の駅伝部と新田ゼラチン株式会社が共同開発した、練習を続けたい人のためのサポートドリンクです。 あまり知られていない商品かとは思いますが、手軽に美味しく飲める上にコラーゲンペプチドの含有量が多いので、レースや練習の疲れ... -
ランニングコラム
シトリックアミノ アルティメイトエボリューション レビュー
シトリックアミノ アルティメイトエボリューションはBCAAアミノ酸をかなりの高配合で摂取できる粉末状のサプリメントです。 結論から言うと、BCAAを補給するという点においてこれ以上おすすめのサプリはありません。 そのメリット・デメリットについて詳し... -
ランニングギア情報
ランニング後のリカバリーアイテムおすすめ3選!
ランニングの疲れは栄養と休養でとるのはもちろんですが、リカバリー用のアイテムを使うことでより効率よくとることがおすすめです。 今回はおすすめのリカバリーアイテム3選をご紹介します。 ベネクスリカバリーウェア ベネクスリカバリーウェアとは、着... -
ランニングコラム
流し(ウインドスプリント)で得られる3つの効果とやり方とは?
流しはウインドスプリントとかWSと言われたりもしますが、レース前やメインの練習の前後に行うことで効果を発揮するトレーニングです。 その主な効果を3つ挙げると以下の通りです。 流し(ウインドスプリント)の効果 ・速筋に刺激を入れる・効率良いラン... -
ランニングギア情報
[VENEX]ベネクスリカバリーウエア使用レビュー!その効果は?
ベネクスリカバリーウェアとは、着て休むだけでリカバリー効果や睡眠の質の向上が期待できる回復専用アイテムです。 その特徴は、ベネクスが開発した素材であるPHT(Platinum Harmonized Technology)を使用しているところです。 休養時のカラダを考えて独... -
ランニングコラム
ストレッチポールのおすすめの使い方と類似品の選び方とは?
ストレッチポールというのは実は株式会社LPN社が販売する商品の商標名で、ストレッチ用ポールとして他社も同じような商品を販売しています。 ここでは他社製品も含めたストレッチ用ポールのおすすめの使い方と類似品を選ぶポイントを説明いたします。 まず... -
ランニングコラム
アミノ酸とプロテインの違いとは?
アミノ酸は自然界には500種類以上存在します。 しかし、人間の身体を構成するアミノ酸はわずか20種類です。 わずか20種類のアミノ酸が数十個以上つながったものがタンパク質で、その組み合わせは約10万種類あると言われています。 タンパク質の最小単位が... -
ランニングコラム
タンパク質の摂取方法3つのポイントと良質なタンパク質とは?
壊れた筋肉を修復させるには休養と栄養が必要で、栄養のうち最も必要なのはタンパク質です。 筋肉の80%はタンパク質で出来ているためです。 では、タンパク質の効果的な摂取方法ですが、以下の3つのポイントを意識することです。 タンパク質摂取のポイント... -
ランニングコラム
プロテインの種類「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の違いとは?
プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。 ホエイはスピード吸収、ソイはゆっくり、カゼインはかなりゆっくりです。 では、それぞれの原料の違いやおすすめの飲むタイミング、代表的な商品をご紹介...
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