リカバリー&リフレッシュ– tag –

運動前にストレッチをしましょうと言うのは昔の常識でしたが、今では運動前には動的ストレッチが良いとされ、静的ストレッチはあまり適さないと言われています。 動的ストレッチは身体に少し負荷をかけて行うことで、運動する前の準備を整える効果があるの...

ドクターストレッチ（Dr.stretch）は、200以上の店舗を持つストレッチ専門店です。 利用するまで料金に見合った効果があるのか半信半疑ではありましたが、実際に利用してみて思ったことや効果についてメリット・デメリットともに解説いたします。 ドクター...

マイプロテインは2004年、イギリスのマンチェスターで創設され、ヨーロッパNo.1ブランドとなっているスポーツ栄養ブランドです。 プロテインだけでもたくさんの種類が発売されていますが、その中でもタンパク質含有率の高いWPI製法のプロテインを取り寄せ...

ランショットは城西大学の駅伝部と新田ゼラチン株式会社が共同開発した、練習を続けたい人のためのサポートドリンクです。 あまり知られていない商品かとは思いますが、手軽に美味しく飲める上にコラーゲンペプチドの含有量が多いので、レースや練習の疲れ...

シトリックアミノ アルティメイトエボリューションはBCAAアミノ酸をかなりの高配合で摂取できる粉末状のサプリメントです。 結論から言うと、BCAAを補給するという点においてこれ以上おすすめのサプリはありません。 そのメリット・デメリットについて詳し...

ランニングの疲れは栄養と休養でとるのはもちろんですが、リカバリー用のアイテムを使うことでより効率よくとることがおすすめです。 今回はおすすめのリカバリーアイテム3選をご紹介します。 ベネクスリカバリーウェア ベネクスリカバリーウェアとは、着...

流しはウインドスプリントとかWSと言われたりもしますが、レース前やメインの練習の前後に行うことで効果を発揮するトレーニングです。 その主な効果を3つ挙げると以下の通りです。 流し（ウインドスプリント）の効果 ・速筋に刺激を入れる・効率良いラン...

ベネクスリカバリーウェアとは、着て休むだけでリカバリー効果や睡眠の質の向上が期待できる回復専用アイテムです。 その特徴は、ベネクスが開発した素材であるPHT（Platinum Harmonized Technology）を使用しているところです。 休養時のカラダを考えて独...

ストレッチポールというのは実は株式会社LPN社が販売する商品の商標名で、ストレッチ用ポールとして他社も同じような商品を販売しています。 ここでは他社製品も含めたストレッチ用ポールのおすすめの使い方と類似品を選ぶポイントを説明いたします。 まず...

アミノ酸は自然界には500種類以上存在します。 しかし、人間の身体を構成するアミノ酸はわずか20種類です。 わずか20種類のアミノ酸が数十個以上つながったものがタンパク質で、その組み合わせは約10万種類あると言われています。 タンパク質の最小単位が...

壊れた筋肉を修復させるには休養と栄養が必要で、栄養のうち最も必要なのはタンパク質です。 筋肉の80%はタンパク質で出来ているためです。 では、タンパク質の効果的な摂取方法ですが、以下の3つのポイントを意識することです。 タンパク質摂取のポイント...

プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。 ホエイはスピード吸収、ソイはゆっくり、カゼインはかなりゆっくりです。 では、それぞれの原料の違いやおすすめの飲むタイミング、代表的な商品をご紹介...