ランニングメソッド– tag –

2日続けて強度の高い練習をすることを一般的にセット練習とかセットトレーニング、またはバックトゥバック（back to back）と言います。 故障するリスクもある練習方法ですが、効率の良いトレーニングでもあります。 セット練習を行うメリットは以下の2つ...

ベアフットとは裸足のことで、ベアフットシューズとは、裸足感覚で走るというコンセプトで作られたシューズです。 ベアフットシューズは一般的なランニングシューズと違い、ソールが薄くクッションが少ないのが特徴です。 また、クッションだけでなく反発...

アウトソールには大きく分けてフラットソールとセパレートソールがあります。 フラットソールはつま先部分からかかと部分までがつながるようにフラットであり、セパレートソールは前足部・中足部・後足部と分かれており、中足部が少し窪んでいます。 ミッ...

ビルドアップ走とは、徐々にペースを上げて走るトレーニングです。 最初はレースペースより遅いペースから入り、最後にはレースペースより速いペースで走り切るのが一般的なやり方です。 距離やペースに応じてその効果の度合いは変わりますが、効率良く様...

レペティションとは、決まった距離を全力に近いペースで走り、休憩を挟んで何本か走るトレーニング方法です。 インターバルとも似ていますが、レペティションの方が疾走区間のスピードは速く、レスト時間は長くなるのが違う点です。 必然的にその効果も違...

速くなるためにポイント練習ばかり繰り返すシリアスランナーも多いですが、つなぎの練習となるジョグも同様に重要です。 もちろんジョグだけで速くなわけではありませんが、何故ジョグが重要なのか、ジョグで得られる3つの効果をポイントにお伝えいたしま...

ペース走とは、一定のペースで一定の距離を走り続ける練習方法で、中上級者ともなればかなり実施頻度の高いトレーニングです。 以下、ペース走で得られる効果と注意点について説明いたします。 ペース走で得られる3つの効果 ・ペース感覚が身につく・スピ...

インターバル走とは疾走と緩走を繰り返すきついトレーニングですが、記録を求めるシリアスランナーであれば、速くなるために避けては通れないトレーニングです。 しかし、インターバルだけ行えば速くなる訳でもありません。 大事なのはインターバルを行う...

ナイキのヴェイパーフライに始まり、ホカオネオネのカーボンX、デサントのGENTENーELなどのカーボンプレート入りシューズが昨年までに発売されました。 そして2020年に入ってアルファフライを筆頭に、アシックスのメタレーサー、アディダスのアディオスプ...

ATペース走・LTペース走・閾値走という言葉を聞いたことのある人は多いと思います。 それぞれがどう違うかという点ですが、結論から言うと内容的には同じです。 AT・LT・閾値とは？ では、それぞれの言葉の意味するところを説明します。 anaerobic thresho...

ヤッソ800とはアメリカのランニング雑誌の編集者であるバート・ヤッソ氏が考案されたとされるトレーニングです。 ヤッソ800のやり方 ヤッソ800はインターバルトレーニングの一種です。 決まったルールのもとに800mを10本疾走し、レストは400mジョグでつな...

「ゆっくり走れば速くなる」という文言は、1984年に発売された故・佐々木功監督の本のタイトルとしても有名です。 指導を受けていた浅井えり子さんがソウルオリンピック代表になることで、その理論の正しさを証明してみせました。 1984年に発売された本で...