ランナーが摂るべき2種類の脂肪酸と摂ってはいけない脂肪酸とは？
脂肪や脂質というと敵のようなイメージがありますが、細胞やホルモンの材料であったり、生命活動に欠かせない栄養素です。
「ランニングコラム」の記事一覧
［ダニエルズ理論］E・M・T・I・Rの5つのペースとは？
Eペース・Mペース・Tペース・Iペース・Rペースという言葉は一般的によく用いられるようになりましたが、これはジャック・ダニエルズ博士のダニエルズ理論で定義されているものです。
流し（ウインドスプリント）で得られる3つの効果とやり方とは？
流しはウインドスプリントとかWSと言われたりもしますが、レース前やメインの練習の前後に行うことで効果を発揮するトレーニングです。
真冬のフルマラソンがつらい人へ［末端冷え性対策］3選
運動習慣のある人には少ないですが、冷え性の人も少なからずいます。 特に末端冷え性の人は真冬のレースや練習は手足の指先の感覚がなくなってつらいものです。
カフェインがマラソンに与える3つの効果とおすすめの摂り方とは？
フルマラソンにはカフェインの摂取が効果的です。 カフェイン入りのジェルも多く販売されているため、それ自体はなんとなく知っている人も多いと思いますが、何故有効なのかを説明いたします。
ランニングエコノミーを決める4つの要素と改善方法とは？
ランニングエコノミーとは、直訳すれば走りの経済性であり、VO2MAXやLT値と並び、マラソンの走力を決定する3大要素の１つです。
VO2MAX（最大酸素摂取量）とは？VO2MAXを調べる3つの方法
VO2MAXは最大酸素摂取量とも言われる指標です。 Vは量（volume）、O2は酸素（oxygen）、MAXは最大値（maximum）を意味します。
走っているわりに足が速くならない人の特徴3選！
走っているわりに足が速くならない人っていませんでしょうか？ 例えば継続して月間300kmを走り続けているのにフルマラソン3時間半〜4時間くらいの男性などです。