「ランナー栄養学」の記事一覧

モルテンドリンク320は効果ある？その特徴と飲み方とは？

モルテンとは、世界や日本のトップランナーが愛用するスポーツドリンクです。

アミノ酸は自然界には500種類以上存在します。しかし、人間の身体を構成するアミノ酸はわずか20種類です。

スポーツドリンクにはハイポトニック飲料とアイソトニック飲料があります。それぞれ名称は聞いたことのある人は多いと思いますが、その違いや具体的にどのドリンクがどちらに該当するか知らない人も多いのではないでしょうか？

壊れた筋肉を修復させるには休養と栄養が必要で、栄養のうち最も必要なのはタンパク質です。筋肉の80%はタンパク質で出来ているためです。では、タンパク質の効果的な摂取方法ですが、以下の3つのポイントを意識することです。

より速く走るためには練習と休養と栄養の3つが必要です。しかし、速く走れるようになるために「練習」や「休養」に比べて「栄養」は軽視されがちです。

カーボローディングとは、カーボ（カーボハイドレイト＝炭水化物の略）とローディング（装填すること）を合わせた造語で、俗にエネルギー源となる炭水化物を溜め込む方法のことを言います。

プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、吸収速度が異なります。

練習を積めているのに思うように走ることができないということはないでしょうか？私はいわゆるランナー貧血と言われるような状態に陥り、そこから復活した経験があります。

ごく一部のエリートランナーと違い、通常の市民ランナーはレース中の補給が必要です。では、補給するのに使うエネルギージェルやサプリの選び方のポイントとレース中にどういうタイミングで摂るかについて説明していきます。